ფორუმელი Mulan Posted 26 ივნისი, 2021 Author Posted 26 ივნისი, 2021 18 minutes წინ, საწყალი ოსვალდო რიოსი said: რაღაცეების სმა არაა აუცილებელი, საკვებიდან ცილებს თუ საკმარისად იღებ, გაგეზრდება კუნთი, რომელსაც ტვირთავ ღადაობ? არ მინდა კუნთები გამეზარდოს ფორმა მინდა მიიღოს მხოლოდ და მხოლოდ! დაბალ სიმძიმეებზე თუ ვაკეთებ მაინც? Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი საწყალი ოსვალდო რიოსი Posted 26 ივნისი, 2021 Posted 26 ივნისი, 2021 8 minutes წინ, Mulan said: დაბალ სიმძიმეებზე თუ ვაკეთებ მაინც? ზოგადად იზრდება მაშინ, როცა ზღვრულ დატვირთვაზე ამუშავებ. ამ დროს ორგანიზმი რომ ხედავს, რომ ესა თუ ის კუნთი გაჭირვებით უმკლავდება რუტინულ დატვირთვას, მიმართავს ძალებს მისი ზრდისკენ, რომ ადვილად მოერიოს მაგ რუტინას მერვე და მეცხრე ვიქტორინის გამარჯვებული Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი Mulan Posted 26 ივნისი, 2021 Author Posted 26 ივნისი, 2021 28 minutes წინ, საწყალი ოსვალდო რიოსი said: ზოგადად იზრდება მაშინ, როცა ზღვრულ დატვირთვაზე ამუშავებ. ამ დროს ორგანიზმი რომ ხედავს, რომ ესა თუ ის კუნთი გაჭირვებით უმკლავდება რუტინულ დატვირთვას, მიმართავს ძალებს მისი ზრდისკენ, რომ ადვილად მოერიოს მაგ რუტინას ანუ თუ არ მინდა გაიზარდოს დაბალ წონებზე უნდა ვავარჯიშო მარტივად რომ ვაკეთებ ეგეთებზე? Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი საწყალი ოსვალდო რიოსი Posted 26 ივნისი, 2021 Posted 26 ივნისი, 2021 8 minutes წინ, Mulan said: ანუ თუ არ მინდა გაიზარდოს დაბალ წონებზე უნდა ვავარჯიშო მარტივად რომ ვაკეთებ ეგეთებზე? ხო, და იმდენი გამეორება არ გააკეთო, რომ ბოლოს მაინც გაგიჭირდეს მერვე და მეცხრე ვიქტორინის გამარჯვებული Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი Mulan Posted 26 ივნისი, 2021 Author Posted 26 ივნისი, 2021 29 minutes წინ, საწყალი ოსვალდო რიოსი said: ხო, და იმდენი გამეორება არ გააკეთო, რომ ბოლოს მაინც გაგიჭირდეს ოკ. ხვალიდან გავანახევრებ წონებს. ტფუ რააააა დებილი ვარ! Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი საწყალი ოსვალდო რიოსი Posted 26 ივნისი, 2021 Posted 26 ივნისი, 2021 11 minutes წინ, Mulan said: დებილი ვარ! რა იყო, გაგეზარდა უკვე თუ რა? არა მგონია იმდენი ცილები გეჭამა, რომ ზრდაში წასულიყავი. კაცმა თავისი წონის 1კგ-ზე 1.5+გ გრამი ცილა უნდა მიიღოს, რომ მატებაში იყოს კუნთი. ანუ 100 კგ-ანმა კაცმა 160-200 გრამი ცილა დღეში. ეს სადღაც 700-800 გრამი ქათმის ფილეა, თუ სწორად მახსოვს. შენ, როგორც 54კგ წონის გოგონამ, დღეში 80 გრამამდე ცილა მაინც უნდა გეჭამა და იღებდი მაგდენს??? მერვე და მეცხრე ვიქტორინის გამარჯვებული Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი Mulan Posted 26 ივნისი, 2021 Author Posted 26 ივნისი, 2021 2 minutes წინ, საწყალი ოსვალდო რიოსი said: შენ, როგორც 54კგ წონის გოგონამ, დღეში 80 გრამამდე ცილა მაინც უნდა გეჭამა და იღებდი მაგდენს??? რა 54 კგ, მეტი ვარ. მაგდენი 17 წლის მერე არ ვყოფილვარ და არც ვივქნები არასდროს. არც მიხდება ყოველ დღე ვჭამ ცილას Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი საწყალი ოსვალდო რიოსი Posted 26 ივნისი, 2021 Posted 26 ივნისი, 2021 11 minutes წინ, Mulan said: რა 54 კგ, მეტი ვარ. კაი, ხო, 58-ს დაწერას ვაპირებდი და ვიფიქრე კიდე ცოტასაც დავაკლებ-მეთქი 12 minutes წინ, Mulan said: ყოველ დღე ვჭამ ცილას რამდენს მერე, თუ უწევდი ანგარიშს? პრინციში ქალმა კუნთის მოსამატებლად უფრო მეტი პროპორციითაც უნდა ჭამოს, ვიდრე კაცმა, იმიტომ რომ თქვენ ნაკლები მიდრეკილება გაქვთ დაკუნთვისკენ გენებში. მერვე და მეცხრე ვიქტორინის გამარჯვებული Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
შესვლა