ფორუმელი marguerite Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 17 minutes წინ, არავინ- said: კუნტთით მიღებული ფორმა გაცილებით უფრო ესთეტური და სექსუალურია ყველასთვის სრულებით არ მომწონს ქალზე რელიეფური სხეული. ოდნავ მრგვალი მუცელი მირჩევნია ტოტებს ქარისას გადაჰყვა მარტი... Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი არავინ- Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 (შესწორებული) 14 minutes წინ, Mulan said: ანუ რაც არის მათ მინდა ფორმა შეეცვალოს და არა გაიზარდოს ამოიზარდოს. ანუ ახლა დავწევ სიმძიმეებს და მისვლებს გავზრდი. ეს უფრო სწორი არ იქნება? ეგ როგორ? ჩემი თეძო ბუნებრივ თეძოს სულიეტს მიყვება, ეგ როგორ უნდა დავიყენო? პრინციპი არის შემდეგი: თუ გინდა კუნთის გაზრდა, რომელ კუნთსაც ავარჯიშბ უნდა ავარჯიშო ცოტა და მძიმე წონაზე, ყველა ტრენაჟორს აქვს ეს რეგულირება. აკეთებ 10დან 20მდე იმ წონას რომელიც შენთვის მძიმე და რთულია მაგალითად ავიღოთ ჰიპ აბდუქტორი http://s3.amazonaws.com/prod.skimble/assets/1249861/image_iphone.jpg აყენებ მძიმეზე და ფეხებით აკეთებ მაქსიმუმ 20 გაშლას. მეორე პრინციპია ის, რომ ბევრი ვარჯიში მსუბუქი წონით - ახდუნებს და ნაკლებად მოქმედებს კუნთს ზრდაზე. მაგალითად, თუ წელის დავიწროვება გინდა, ამ სავარჯიშოზე ივარჯიშე, მსუბუქ წონაზე, ბევრი აზიდვა გააკეთე, კიდევ არის სხვა, კარგი სავარჯიშოებიც, მაგრამ ეს ვიცი რომ ძალიან კარგად მომქედებს და ნამდვილად ამცირებს წელის გარშმოწერილობას ახლა, რაც შეეხება კვებას, სულ რომ პროტეინით იკვებო, თუ კარდიოს არ ასრულებ - მძიმე წონებზე რომ გითხარი, აზრი არ აქვს, კუნთი მაინც არ გაგეზრდება და როდესაც მძიმე წონებზე ვარჯიშობ და პროტეინსაც იღებ, აქ ძაან მნიშვნელოვანია რომ შენ თვითონ კი არა ინსტრუქტორმა გავარჯიშოს, თორემ შეიძლება ისე განივითარო სხეული, რომ ბოლოს უკმაყოფილო დარჩე. როგორც წესი, ინსტრუქტორმა იცის რა და რა ოდენობით უნდა დაიტვირთოს შედეგის მისაღებად ამიტომ, ფული არ დაგენანოს თუ შედეგი გინდა. Edited 27 ივნისი, 2021 by არავინ- Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი არავინ- Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 5 minutes წინ, marguerite said: სრულებით არ მომწონს ქალზე რელიეფური სხეული. ოდნავ მრგვალი მუცელი მირჩევნია Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი marguerite Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 @არავინ- არ მიხსნის ატვირთულს ტოტებს ქარისას გადაჰყვა მარტი... Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი არავინ- Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 @marguerite ჩემი ტანის ფოტოა ვარჯიშის შემდეგ, სადაც ჩანს რომ საერთოდ არ მაქვს რელიეფური სხეული :დდდ Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი Rossi Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 32 minutes წინ, marguerite said: @არავინ- არ მიხსნის ატვირთულს ლაშას მამა გარდაიცვალა და მოგვიანებით გნახავთო 1 Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი marguerite Posted 27 ივნისი, 2021 Posted 27 ივნისი, 2021 @არავინ- შენზე არ დამიწერია ეგ, ზოგადად დავწერე, თორემ შეიძლება არ გაქვს რელიეფური სხეული @Rossi ეგ ვიდეო თუ ვიცოდე, მაყურებინეთ მაინც ტოტებს ქარისას გადაჰყვა მარტი... Share on other sites More sharing options...
ფორუმელი Mulan Posted 27 ივნისი, 2021 Author Posted 27 ივნისი, 2021 8 საათის წინ, არავინ- said: მეორე პრინციპია ის, რომ ბევრი ვარჯიში მსუბუქი წონით - ახდუნებს და ნაკლებად მოქმედებს კუნთს ზრდაზე. ჰო და ეგ მინდა მეეეეც 8 საათის წინ, არავინ- said: მაგალითად, თუ წელის დავიწროვება გინდა, ამ სავარჯიშოზე ივარჯიშე, მსუბუქ წონაზე, ბევრი აზიდვა გააკეთე, კიდევ არის სხვა, კარგი სავარჯიშოებიც, მაგრამ ეს ვიცი რომ ძალიან კარგად მომქედებს და ნამდვილად ამცირებს წელის გარშმოწერილობას +1 კი ამ ტრენაჟორს მეც ვიყენებ ოღონდ 30 კგ ზე, მგონი დიდია, დავწევ ხვალიდანვე 8 საათის წინ, არავინ- said: სულ რომ პროტეინით იკვებო, თუ კარდიოს არ ასრულებ - მძიმე წონებზე რომ გითხარი, აზრი არ აქვს, კუნთი მაინც არ გაგეზრდება 40 წუთი მაინც დავრბივარ კი ტრენერები არიან მარა ურთიერთგამომრიცხავ რჩევებზე დგანან და მაგიტო ვიბნები ხოლმე, ეს თემაც მაგიტო გავაქტიურე რომ მაინტერესებდა... მადლობა ინფოსთვის, თუ რამეა ისეთი მნიშვნელოვანი და საჭირო რომ ვიცოდეთ გამაუშვი 1 Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Please sign in to comment
You will be able to leave a comment after signing in
შესვლა