Jump to content
×
×
  • Create New...

ძილის რეჟიმი


Holden Caulfield
 Share

Recommended Posts

  • ფორუმელი

როგორ მოვიწესრიგოო??

ცხვრების დათვლა არ მშველის 

ორზე ვიძინებბდა  და პირველზე ვიღვიძებ :facepalm:

:hi:

Share on other sites

  • ფორუმელი

@Holden Caulfield რომელზე გინდა? მითხარი და დაგბან ხოლმე. ასე საღამოს ათიდან დილის ხუთამდე. ვითომ ბიძინა ხარ

 

 
Share on other sites

  • ფორუმელი

@Holden Caulfield არ დაიძინო ერთი ღამე, არც მეორე დღე და საღამოს გაითიშები.

 

 

ბულკი ვარ ჩვეულებრივი © Mulan
ბებიაჩემი გრძნეული ქალი იყო © Mulan

Share on other sites

  • ფორუმელი
5 minutes წინ, Moor said:

რომელზე გინდა?

თორმეტზე ან პირველის ნახევარზე რომ დავიძინო და 9 გავიღვიძო 

 

4 minutes წინ, დათვების მეგობარი said:

@Holden Caulfield არ დაიძინო ერთი ღამე, არც მეორე დღე და საღამოს გაითიშები.

 

 

ანუ მინდა რომ რეჟიმი გამოვისწორო ლოკალურად მოგვარება არ მინდა 

:hi:

Share on other sites

  • ფორუმელი

@Holden Caulfield

ზოგადად ძილი გაკლია თუ არეულად გძინავს?  ხვალ ადექი ადრე, არ დაიძინო დღისით ან დილით დიდხანს, ეცადე დაიღალო, გაისეირნე, ივარჯიშე, იშხაპუნე,  გვიან არ ჭამო, რამე დამამშვიდებელი ჩაი მიცხე, გათიშე ტელეფონი მაგ დროს, და წადი დასაძინებლად. მეორე დღესა ციგივე გაიმეორე. 

 

 

 

 
Share on other sites

ვიზიტორი
3 minutes წინ, Moor said:

ზოგადად ძილი გაკლია თუ არეულად გძინავს?  ხვალ ადექი ადრე, არ დაიძინო დღისით ან დილით დიდხანს, ეცადე დაიღალო, გაისეირნე, ივარჯიშე, იშხაპუნე,  გვიან არ ჭამო, რამე დამამშვიდებელი ჩაი მიცხე, გათიშე ტელეფონი მაგ დროს, და წადი დასაძინებლად. მეორე დღესა ციგივე გაიმეორე. 

 

+1

კაი რჩევაა

რამდენმე დღე იგივე გააკეთე, ყოველ დღე უფრო და უფრო ნაკლები ძალისხმებვა დაგჭირდება მაქს 4-5 დღეში მოგიწესრიგდება ძილი!

 

Share on other sites

  • ფორუმელი

რომელზედაც არ უნდა დაიძინო მაღვიძარა საშინელი ხმით, დააყენე იმ დროზე რომელზედაც გინდა რომ გაიღვიძო ხოლმე და აიძულე თავი, ადგე.
მაქსიმუმ 4-5 დღეში გადაეწყობა ორგანიზმი.
თუ ფსიქოლოგიური პრობლემები გაქვს და შფოთვები, მაშინ სხვა საქმეა და არ მუშაობს მაგ დროს ეს მეთოდი

Share on other sites

  • ფორუმელი
24 minutes წინ, Holden Caulfield said:

ანუ მინდა რომ რეჟიმი გამოვისწორო ლოკალურად მოგვარება არ მინდა 

ჰოდა ერთხელ რომ დაწვები ადრე და ადრე ადგები, მერე ადვილია გადასვლა სწორ რეჟიმზე.

კიდევ დაგეხმარება მაქსიმალური ფიზიკური დაღლა და კარგი დანაყრებულობა. ოღონდ დაწოლამდე 2 საათით ადრე მაინც უნდა აღიკვეთო ჭამაც და ფიზდატვირთვაც. ასევე ტელეფონს, კომპიუტერს და ტელევიზორს მოერიდე ორი საათით ადრე. მათი გამოსხივება ბიორიტმებს რევს სერიოზულად. ყავა/ჩაი/კაკაო მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში მიიღე.

ბულკი ვარ ჩვეულებრივი © Mulan
ბებიაჩემი გრძნეული ქალი იყო © Mulan

Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



შესვლა
 Share