უძილობის ჟამს !

[Aurora]

ღამე მშვიდობისა❤ არ ვიცი აქ რატომ ვწერ...მარტოობის შიშს და ტკივილს როგორ გავუმკლავდე?((  ასე მგონია გული უნდა გამისკდეს ... მუდმივად მარტო ვგრძნობ თავს ( სულ მეფიქრება რომ არავის ვჭირდები...ალბათ ეს ფიქრები ჩემი მრავალგზის შეუმდგარი პირადი ცხოვრების ბრალია... ვერ ვხვდები რით ვახერხებ რომ ყველა გავაქციო ...

[Guest Genetic Miracle]

@miki11

მარტოობა ჯობია არასწორ ადამიანთან ყოფნას.

 

მარტოობა, როგორც ფსიქოლოგიური პრობლემა და მისი გამომწვევი მიზეზები

30.03.2019

http://beautymagazine.ge/wp-content/uploads/%E1%83%9B%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%A2%E1%83%9D%E1%83%9D%E1%83%91%E1%83%90-696x364.jpg

http://beautymagazine.ge/wp-content/uploads/vsp.gif

ოდესმე თუ გაგჩენიათ გრძნობა რომ მარტო ხართ? რა თქმა უნდა, თქვენი პასუხი დადებითი იქნება. ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, ყოველი ჩვენგანი ამ განცდის მსხვერპლი ხდება.

სოციალური ფსიქოლოგიის თანახმად, მარტოობა არის სუბიექტური დისკომფორტის შეგრძნება, რომელსაც მაშინ განვიცდით, როდესაც ჩვენი სოციალური ურთიერთობები მოკლებულია რომელიღაც მნიშვნელოვან თვისებას.

ადამიანები ხშირად უშვებენ შეცდომას ორი ტერმინის, „მარტოობისა“ და „განმარტოების“განსაზღვრისას. მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, რომ ეს ორი ცნება ერთი და იგივე რამ არ არის. მარტოობა „ჩამალულია“ ადამიანის შიგნით და მისი დანახვა ერთი შეხედვით შეუძლებელია. განმარტოება კი პირიქით, სხვა ადამიანებისგან განზე დგომის, სხვებისგან განცალკევებულად ყოფნის ობიექტური მდგომარეობაა. ამ ორ ცნებას შორის აუცილებელი კავშირი არ არსებობს. ჩვენ შეიძლება ბედნიერად ვიგრძნოთ თავი მარტო ყოფნისას და ასევე, მარტოობის განცდა გვქონდეს ბევრი ადამიანის გარემოცვაში.

არსებობს მარტოობის ორი ტიპი;

• ემოციური მარტოობა– ჩნდება უახლოესი ადამიანის არარსებობისას, როდესაც პიროვნება მოკლებულია მეგობრულ, სასიყვარულო ურთიერთობას ან მშობლებთან ურთიეღტობას.
• სოციალური მარტოობა– ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ აკლია სოციალური ინტეგრაცია ან საზოგადოებასთან კავშირი, ჩართულობა (რასაც მეგობრების ან თანამშრომლების წრე უზრუნველყოფს).

გარდა ამისა, მარტოობა დაკავშირებულია ასაკთან. გამოკვლევები ადასტურებს, რომ ეს პრობლემა ყველაზე მეტად გავრცელებულია მოზარდებსა და ახალგაზრდებში და ყველაზე ნაკლებად – ხანდაზმულ ადამიანებში. ამასთანავე, ახალგაზრდებში უფრო მეტად აწყდებიან სოციალურ ცვლილებებს, როგორებიცაა: მშობლების სახლიდან წასვლა, დამოუკიდებელი ცხოვრების დაწყება, კოლეჯში შესვლა ან პირველი სამუშაოს პოვნა… ჩამოთვლილთაგან ნებისმიერმა შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის შეგრძნება.

მარტოობის გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• ახლობელი ადამიანის დაკარგვა
• სასიყვარული ან მეგობრული კავშირების გაწყვეტა
• განქორწინება
• სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში საცხოვრებლად გადასვლა
• სამსახურის ან სასწავლებლის შეცვლა
• ავადმყოფობა; ქრონიკული დაავადებები, შეზღუდული შესაძლებლობები
• პარტნიორთან ან ოჯახის წევრებთან ურთიერთგაგების არარსებობა
• მეგობრული და სხვა სოციალურად მნიშვნელოვანი კავშირების არარსებობა

მარტოობასთან გამკლავება დამოუკიდებლად არც თუ ისე ადვილია. სახლში ჯდომა და დახმარების ლოდინი ყველაზე უსარგებლო პოზიციაა. ყველაზე დიდი შანსი იმისა, რომ ადამიანი კვლავა გახდეს სოციალური ურთიერთობის ობიექტი – მისი სასურველობაა. როგორც კი ის რაიმე საქმით დაკავდება, მისი ფიქრები პირველ რიგში სწორედ ამ საქმეზე ხდება მიმართული, ჩნდება ინტერესი და მიზანი, რაც ფსიქოლოგიური და ფიზიკური პოტენციალის საკუთარი თავისთვის სასარგებლოდ გამოყენების საშუალებას იძლევა.

მეორე, არანაკლებ მნიშვნელოვანი საკითხი კი მისი სოციალური სასურველობა ხდება. სახლში გამოკეტილი, დეპრესიული ადამიანისგან განსხვავებით, საკუთარი საქმით დაკავებული ადამიანი სხვებისთვის საინტერესო და მიმზიდველი ობიექტია.

რა ხდება მაშინ, როდესაც მარტო ყოფნა, თუნდაც დიდი ხნით, პრობლემას სულაც არ წარმოადგენს? არსებობენ თუ არა ადამიანები, რომლებიც ამისგან სიამოვნებას იღებენ? აღმოჩნდა, რომ არსებობენ და სწორედ მათზე წერდა ბერნარდ შოუ “უნარი, გადაიტანო მარტოობა და მიიღო მისგან სიამოვნება, დიდი ნიჭია.”

მართალია არსებობენ ადამიანები, რომლებასც მარტოობის შეგრძნება ნაკლებად ან საერთოდ არ აწუხებთ, მაგრამ მაინც უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანის სოციალური ბუნებიდან გამომდინარე მისი კონტაქტი სხვა ადამიანბთან ყოვლად უნიკალურ მნიშვნელობას იძენს, აკმაყოფილებს რა მისთვის ერთ-ერთ უმნიშვნელოვანესი აფილაციის, სხვა ადამიანებთან ერთად ყოფნის და მათთან ურთიერთობის მოთხოვნილებას.

ესეც იყოს

რა უნდა იცოდეთ აუტოფობიის შესახებ

აუტოფობია გულისხმობს შფოთვას, რომელსაც იწვევს მარტო დროის გატარების იდეა და გამოცდილება.აუტოფობია არ არის ოფიციალური დიაგნოზი. სახელმძღვანელოში არ ჩანს, რომ კლინიცისტები იყენებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობი

Content:

• რა არის ავტოფობია?
• აუტოფობია მარტოობის წინააღმდეგ
• სიმპტომები
• Მიზეზები
• დაკავშირებული პირობები
• დიაგნოზი
• მკურნალობა და მკურნალობა
• მსოფლმხედველობა

აუტოფობია გულისხმობს შფოთვას, რომელსაც იწვევს მარტო დროის გატარების იდეა და გამოცდილება.

აუტოფობია არ არის ოფიციალური დიაგნოზი. სახელმძღვანელოში არ ჩანს, რომ კლინიცისტები იყენებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის დიაგნოზს, ე.წ. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო, მეხუთე გამოცემა.

ამის ნაცვლად, ის ხვდება სპეციფიკური ფობიების კატეგორიას, რაც არის შიში ან შფოთვა კონკრეტული საგნის ან სიტუაციის მიმართ.

ნებისმიერი ფობია შემაშფოთებელია და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრებაზე, თუ ისინი არ მიიღებენ სწორ მკურნალობას. სხვა შფოთვითი აშლილობების მსგავსად, აუტოფობიას შეიძლება ჰქონდეს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები.

აუტოფობიის და მისი მკურნალობის გაგება ხალხს შეუძლია მდგომარეობის მართვაში. ამ სტატიაში განხილულია ავტოფობიის განმარტება, მისი ძირითადი სიმპტომები და შესაძლო მკურნალობა.

რა არის ავტოფობია?

აუტოფობია არის შფოთვა სხვა ადამიანებისგან იზოლირების გამო.ამ ფობიის მქონე ადამიანი სულაც არ უნდა იყოს ფიზიკურად მარტო, რომ სიმპტომები განიცადოს.

აუტოფობიის სხვა სახელებია ერემოფობია, მონოფობია და იზოლოფობია.

აუტოფობია არის სპეციფიური ფობია. ეს ნიშნავს, რომ ეს არის შფოთვითი აშლილობის ტიპი, რომელიც გულისხმობს მუდმივი, ირაციონალური და გადამეტებულ შიშს კონკრეტული საგნის ან სიტუაციის მიმართ.

სპეციფიკური ფობიის მქონე ადამიანი თავს არიდებს იმას, რისიც მათ ეშინიათ და თუ მას შეხვდებიან, ძლიერ შფოთვას განიცდიან.

შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა დაახლოებით 12.5% გარკვეულ ეტაპზე განიცდის სპეციფიურ ფობიას. მაგალითად, ერთი სპეციფიკური ფობია არის არაქნოფობია, ობობების შიში.

აუტოფობიის მქონე ადამიანისთვის მარტო დროის გატარების იდეამ და გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შფოთვა.

ჯერ კიდევ არ არსებობს ავტოფობიის ოფიციალური განსაზღვრებები. აუტოფობია რთულია და შეიძლება ძნელი იყოს გარჩევა განშორების შფოთვითი აშლილობისგან, მიტოვების, უწესრიგო მიჯაჭვულობისა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობისგან (PTSD).

აუტოფობია მარტოობის წინააღმდეგ

აუტოფობია არ არის იგივე, რაც მარტოობას გრძნობს.

მარტოობა გულისხმობს უარყოფით ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ მათ ძალიან ცოტა აქვთ სოციალური ურთიერთობა ან მნიშვნელოვანი კავშირი. ადამიანებს შეუძლიათ მარტოობა იგრძნონ მაშინაც კი, როდესაც სხვებთან არიან.

აუტოფობიის არსებობა მოიცავს მწვავე შფოთვას, რომელიც გამოწვეულია დროის მარტო გატარების იდეით.

ადამიანებმა შეიძლება შფოთვა იგრძნონ მარტოობის დროსაც, თუმცა ეს შფოთვა ნაკლებად მძაფრდება, ვიდრე აუტოფობია.

სიმპტომები

აუტოფობიას აქვს სიმპტომების იგივე ზოგადი ნაკრები, როგორც სხვა სპეციფიკურ ფობიებს. ეს მოიცავს მწვავე შფოთვას, მარტო დროის გატარების პერსპექტივაში.

აუტოფობიის სპეციფიკური სიმპტომებია:

• უშუალო შიშს ან შფოთვას განიცდის მარტო ყოფნისას ან მარტო ყოფნისას ფიქრისას
• მარტო ყოფნის თავიდან აცილება ან სიტუაციები, რომლებიც ამას მოითხოვს
• პანიკის შეტევებით
• იმის გაცნობიერება, რომ შიში ვითარების არაპროპორციულია
• ზოგადი შფოთვა ან დეპრესია

ექიმმა კონკრეტული ფობიის დიაგნოზის დასადგენად, ადამიანს უნდა განიცადოს სიმპტომები მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში და სიმპტომებმა უნდა გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გაჭირვება ან დაქვეითებული ჰქონდეს ცხოვრების ისეთი მნიშვნელოვანი სფეროები, როგორიცაა ადამიანის სოციალური ან სამუშაო ცხოვრება.

ბავშვებში სპეციფიურმა ფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს ტირილი, ხასიათის ქოშინი, ადგილზე გაყინვა და მომვლელის მიჯაჭვულობა.

ავტოფობიის გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი ქცევები:

• უკიდურეს სიგრძეზე გადასვლას აპირებს მარტო ყოფნის თავიდან ასაცილებლად
• ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად იპოვონ კომპანია
• არ სურს ხალხს წასვლა, მაშინაც კი, როდესაც ეს არაპრაქტიკულია
• ურთიერთობებში დამოუკიდებლობის ნაკლებობა

მართლაც, აუტოფობიასთან დაკავშირებული სიმპტომები და ქცევა ზეწოლას ახდენს პირად ურთიერთობებზე.

აუტოფობიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ეშინოდეთ, რომ ახლობლები აპირებენ მათ მიტოვებას და ისინი იზოლირებულნი გახდებიან. თუ ეს ერთადერთი სიმპტომია, რომელსაც ადამიანი განიცდის, შესაძლებელია მათ ნაცვლად ჰქონდეთ განშორების შფოთვითი აშლილობა.

Მიზეზები

ისევე, როგორც სხვა სპეციფიკურ ფობიებთან მიმართებაში, აუტოფობიის მიზეზი ყოველთვის არ არის ნათელი. ეს შეიძლება ეხებოდეს წინა ტრავმას ან ნეგატიურ გამოცდილებას მარტოობის დროს.

ფობიები ხშირად ვითარდება ბავშვობაში და ბევრ ადამიანს არ ახსოვს შიშის კონკრეტული წყარო. ავტოფობია შეიძლება ეხებოდეს ბავშვობის გამოცდილებას, რამაც გამოიწვია მიტოვების შიში, მაგალითად, მშობლების განქორწინება ან ოჯახში სიკვდილი.

ზოგიერთ ადამიანში ფობია დაკავშირებულია სხვა მდგომარეობასთან.

დაკავშირებული პირობები

აუტოფობია შეიძლება განვითარდეს სხვა შფოთვითი აშლილობის შედეგად.

მაგალითად, ადამიანს, რომელიც პანიკის შეტევებს განიცდის, შეიძლება გაუჩნდეს შიში, რომ არავის ჰქონდეს გვერდით, ვისაც დაეხმარება.

ასევე, აუტოფობია შეიძლება იყოს სიმპტომი. მაგალითად, გაერთიანებული სამეფოს ჯანმრთელობის ეროვნული სამსახური (AHS) მარტო დარჩენის შიშს აგორაფობიის სიმპტომად თვლის, შიშს ყოფნა იმ ადგილებში ან სიტუაციებში, სადაც გაქცევა შეიძლება რთული იყოს.

აგორაფობიას ასევე შეუძლია შეამციროს ადამიანის ნდობა საკუთარი შესაძლებლობების შესრულებაში. ეს შეიძლება გადაიზარდოს მარტო დროის გატარების შიშით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, აუტოფობია შეიძლება იყოს დაკავშირებული გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობით, სხვა ფობიებით ან PTSD- ით.

დიაგნოზი

თუ ადამიანი ეჭვობს, რომ აქვს აუტოფობია, მას შეუძლია ექიმთან ან ფსიქიატრიან სპეციალისტთან კონსულტაცია და მკურნალობა.

კლინიცისტი მოგეკითხებათ ადამიანის ქცევისა და გრძნობების შესახებ. ეს ეხმარება მათ შეაფასონ ადამიანის გონებრივი მდგომარეობა და შეიმუშაონ, ხომ არ მოქმედებს მათზე რაიმე ფსიქიკური მდგომარეობა.

კლინიცისტმა შეიძლება დაადგინოს კონკრეტული ფობია, თუ შიში და ნეგატიური ემოციები 6 თვეზე მეტხანს გაგრძელდა და ხელს უშლის ადამიანის ცხოვრების მნიშვნელოვან სფეროებს, მაგალითად, მის სოციალურ ან სამსახურებრივ ცხოვრებას.

მას შემდეგ, რაც ადამიანმა იცის მათი სიმპტომების მიზეზი, მას შეუძლია მიიღოს ზომები მათი მკურნალობისა და დაძლევის ყველაზე ეფექტური გზების ძიების მიზნით.

მკურნალობა და მკურნალობა

აუტოფობიის მკურნალობა იგივეა, რაც სხვა სპეციფიური ფობიის დროს. მათ შორის შეიძლება იყოს:

• კოგნიტური ქცევითი თერაპია: ჩვეულებრივ CBT- ს უწოდებენ, ეს უზრუნველყოფს პრაქტიკულ ტექნიკას, რომელიც ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს შფოთვას და ეს არის კონკრეტული ფობიების სამკურნალო საშუალება.
• ექსპოზიციის თერაპია: ეს არის ქცევითი თერაპიის კიდევ ერთი ტიპი. ეს გულისხმობს საფრთხის შემცველ ეტაპზე უსაფრთხოდ და კონტროლირებად მდგომარეობას, რაც ხელს შეუწყობს საერთო შფოთის შემცირებას.
• მედიკამენტებიფსიქოთერაპიასთან ერთად, ეს დაგეხმარებათ გარკვეულ სიტუაციებში შფოთვის განმუხტვაში.

მედიკამენტების მიღების ვარიანტებს შორისაა ბეტა-ადრენობლოკატორები, რომლებიც ამცირებენ ადრენალინის მოქმედებას, რომელსაც ორგანიზმი უშვებს შფოთვის დროს. ასევე, ბენზოდიაზეპინებს შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი ეფექტი, მაგრამ ექიმები მხოლოდ მძიმე შემთხვევებში ცდილობენ ამის დანიშვნას, რადგან მათ შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება.

მსოფლმხედველობა

აუტოფობია, ისევე როგორც სხვა სპეციფიკური ფობიები, განკურნებადია. თერაპია, ზოგჯერ მედიკამენტებთან ერთად, შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს სიმპტომების მართვაში.

მკურნალობის სწორი მიდგომით, შფოთვა, როგორც წესი, მნიშვნელოვნად იკლებს ან მთლიანად ქრება.

 

 

Edited 19 თებერვალი, 2021 by Genetic Miracle

[Guest Genetic Miracle]

[Mulan]

თუ ტრავმის დამსახურება არაა ეგ შენი შიშები მაშინ ბევრად მარტივად მოგვარებადია. ცხოვრების სტილი გაქვს შესაცვლელი, სულ რაღაც 

[ბალთაზარ შამანაური]

On 2/19/2021 at 12:08 PM, cosmia said:

თუ ტრავმის დამსახურება არაა ეგ შენი შიშები

სხვა რისი ბრალი შეიძლება იყოს?

[Aurora]

 ???????

[ტირანოზავრიკი]

On 2/19/2021 at 1:11 AM, miki11 said:

ღამე მშვიდობისა❤ არ ვიცი აქ რატომ ვწერ...მარტოობის შიშს და ტკივილს როგორ გავუმკლავდე?((  ასე მგონია გული უნდა გამისკდეს ... მუდმივად მარტო ვგრძნობ თავს ( სულ მეფიქრება რომ არავის ვჭირდები...ალბათ ეს ფიქრები ჩემი მრავალგზის შეუმდგარი პირადი ცხოვრების ბრალია... ვერ ვხვდები რით ვახერხებ რომ ყველა გავაქციო ...

კაცი გინდა, დატ. 

ბადეზე ვერ აგირჩევთ ვერავის?

[Aurora]

56 minutes წინ, ტირანოზავრიკი said:

კაცი გინდა, დატ. 

ბადეზე ვერ აგირჩევთ ვერავის?

შეხედე შენ ? რა მარტივი ყოფილა პრობლემის მოგვარება ? აქამდე როგო ვერ მივხვდი ,რომ დედამიწა კაცების ირგვლივ ტრიალებს...