ორი დღეა

[Micawber]

1 საათის წინ, Eric said:

@Freeman ვფიქრობ დაინტერესდით სენიორ.

ესეიგი კომპლექსი ორი კომპონენტისგან შესდგება, უშუალოდ ფიზიკური ვარჯიში და საკვები დანამატი ჩემი ბებოს რეცეპტით გოგლიმოგლი). მაქსიმუმ 15 - 20  წუთი ჭირდება და ღირს დილით გააკეთოთ. ვარჯიშისთვის საკმარისია ორი მეტრი სიგრძის და ერთი მეტრი სიგანის ფართობი.

ესეიგი წამოხტომა ლოგინიდან და ფანჯრის შეღება - სიცივე გაიძულებთ უფრო სწრაფი და აქტიური იყოთ

დგეებით ჩვეულებრივ პოზაში, გაქვთ მარჯვენა და მარცხენა მხარე, ვრთავთ პრუსიულ გლორიას ხმამაღლა

 

 

დავიწყეთ,

დაწვა მარცხნივ - 1 აზიდვა , ადგა

დაწვა მარჯვნიც - 2 აზიდვა, ადგა

დაწვა მარცხნივ - 3 აზიდვა, ადგა

დაწვა მარჯვნიც - 4 აზიდვა , ადგა

ესე ადიხართ 10 აზიდვამდე, შემდეგ იგივე პრინცპით მოდიხართ ქვევით

დაწვა მარცხნივ - 9 აზიდვა, ადგა

დაწვა მარჯვნივ - 8 აზიდვა , ადგა

შემდეგ - 7 ...

და ჩამოდიხართ ბოლოს - 1 აზიდვა

 

მთლიანობაში გამოგდით 100 აზიდვა იატაკიდან.

თავიდან შესაძლოა ვერ ახვიდეთ 10 მდეც, არაუშავს სადამდეც ახვალთ და ატყობთ ვეღარ ერევით იქიდან დაეშევით უკან.

ადგომა დაწოლას შორის მაღალი სისწრაფე არაა საჭირო, საშუალო ტემპით.

 

ამის შემდეგ აბაზანაში უხეში სველი პირსახოცით ტანის დაზელვა ისე რო მოხარშული კიბორჩალას ეფექტი მივიღოთ

და რაც ყველაზე მთავარია შემდეგ  გავდივართ სამზარეულოში და სამხედრო მარშს ვცვლით ამაზე

შემდეგ ისე რომ ავყვეთ მარშს

ვიღებთ მოზრდილ ჩაის ჭიქას, შეიძლება ითქვს დიდს.

ვასხავთ შიგ ადუღებულ უქაფქაფეს რძეს (ტაქტი ბარაბნის ბრაგუნი) და შემდეგ შიგ ცხელ რძეში ვახლით ერთ კვერცხს და ვურევთ ვურევთ ვურევთ

(ტაქტს არ ასცდეთ), შემდეგ შიგ ჩავდებთ ერთ ჩაის კოვზ თაფლს და ვურევთ ვურევთ , შემდეგ ასი გრამი კარაქი და ვურევთ ვურევთ

(კვერცხი რძე და კარაქი სასურველია სოფლის)

და ვიღებთ რაღაც მოყვითალო სუბსტანციას სეწნიორ , შემდეგ ვდგებით პოზიცია სმენაზე და მარცხენა ხელის თითებს ცხვირზე ვიჭერთ რომ სუბსტაბცია არ შევისუნთქოთ და კანადელი ჰაილანდერების მარშის 1:39 -ზე ვიწყებთ მოკლე მოკლე ყლუპებით სმას ბოლომდე.

დიახ დიახ, საკმაოდ რთული პროცესია ამიტომ მოუსმინეთ (უმჯობესია უყუროთ) ჰაილანდერების მარშს სხეულიც ააყოლეთ და მასზე იფიქრეთ

 

მორჩა.

შეგიძლიათ თავისუფალდ განაგრძოთ თქვენი საქმე სენიორ.

 

 

 

სენიორ მეც ვიწერ, 

მოვკიდებ თუ არა ხელს, არ ვიცი

(ცოტ ცოტას ისედაც ვვარჯიშობ),

მაგრამ მედოს თქვენი რეცეპტიც 

მრავალფეროვნებისთვის. 

ერთი დეტალის დაზუსტება მინდოდა -

პირსახოცი ცივი წყლით უნდა იყოს სველი თუ ცხელი წყლით? 

 

[ბალთაზარ შამანაური]

@t-90 ამ ტორენტებს რა უპირატესობა აქვს, როცა შეგიძლია პირდაპირ გადმოიწერო ფაილი ან ონლაინ მოიხმარო? 

[Jimmy]

2 საათის წინ, Say_or said:

პირსახოცი ცივი წყლით უნდა იყოს სველი თუ ცხელი წყლით? 

ცივი სენიორ.

სიცივე თქვენს სხეულს სიგნალებს მისცემს რომ მოემზადოს თავდაცვისთვის და გარეთ გასული  ორგანიზმი გარე სამყაროს სიცივეს საომარ მდგომარეობაში ხვდება და ესეიგი მზად.